A busca por uma noite de sono perfeita virou obsessão digital. A tendência chamada sleepmaxxing tem bombado entre jovens nas redes sociais, especialmente no TikTok, e propõe um verdadeiro ritual antes de dormir — com direito a meditação, gadgets, sons relaxantes, suplementos e até alimentos específicos como kiwi.
A ideia é otimizar o descanso com tudo q a tecnologia e a rotina puderem oferecer. Máscaras de seda, luz âmbar, adesivos de melatonina, fitas para a boca e apps de monitoramento fazem parte do combo, que promete transformar o quarto num spa noturno. Mas essa tentativa de controle total tá virando problema.
Segundo reportagem publicada nesta 2ª feira (19.mai) pelo jornal O Globo, a prática pode aumentar a ansiedade, justamente uma das maiores inimigas do sono. A psicóloga Daniela Faertes chamou o fenômeno de “ortosonia” — o medo de não dormir do jeito certo. Já a médica Maíra da Rocha alertou q muitos dispositivos usados pra rastrear o sono não são 100% confiáveis, e isso pode gerar preocupação à toa.
Alguns hábitos promovidos pela trend são realmente úteis, como manter o quarto escuro e silencioso ou evitar telas antes de deitar. Mas o exagero pode transformar o sono em mais uma tarefa a cumprir. A dica dos profissionais é simples: menos fórmula mágica e mais hábitos saudáveis no dia a dia.
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